ジャングルジムは体幹筋の強化に最適な遊具!運動発達のプロがジャングルジム遊びをオススメする3つの理由

ジャングルジムは体幹筋の強化に最適な遊具!運動発達のプロがジャングルジム遊びをオススメする3つの理由

こんにちは。こども発達WEB編集長の西村です。

公園での遊具遊びは、体の色々な部分を強化するのに、とても効果があります。

その中でも特にジャングルジムは、体の中心部分である体幹筋を強化するのに、最適な遊具といえます。

今回は、ジャングルジムの隠れた効果についてご紹介します。

ジャングルジムは、体幹筋の強化に最適な遊具

私は体の発達の専門家(理学療法士)として、色々な保育園さんで、子どもの体作りや姿勢作りに関する講師をしています。

その時、必ずお伝えすることがあります。

それは、「公園での遊具遊びは、幼児の体作りにおいては、とても効果的であること」と「その中でもジャングルジムに上る遊びは体幹強化において、とても効果的であること」の2つです。

「体幹を鍛えたければ、ジャングルジムに上りさえすればいい」と断言するほどです。

それほどまでに、ジャングルジムは子どもの体幹を鍛えるのに最適な遊具なのです。

ジャングルジム遊びが体幹強化に適している理由3つ

では、ジャングルジム遊びのどういったところが効果的なのか、3つの理由をご紹介しましょう。

1.三次元的に体を使うため、実用性につながりやすい

ジャングルジムに上るためには、体を捻るなどの動きが必要です。

しかも、捻りながら上っていく、という複雑な体(体幹筋)の使い方をします。

この活動により、体幹筋を実践の場で使うことになり、単に腹筋運動をしているのに比べ、実用的な腹筋の使い方を学ぶことができます。

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2.左右の手足をバラバラに動かすため、より体幹の活動が高まる

例えば、ジャングルジムと同じように上る遊具である「登り棒」と比べてみましょう。

登り棒は、両腕でぐっと体を引きつける、両足でキックすることで、上っていきます。

この時、手足は左右対称な動きをします。

しかし、ジャングルジムでは、左右の手足をバラバラに使いながら上っていくため、手足を対称的に使うことに比べ、より体を安定させておく必要があります。

それにより体幹筋が鍛えられていきます。

3.一番上で、手を離して立つことで、体幹筋が活発に活動する

ジャングルジムの一番上のブロックの部分に上ると、その上で(手を使わずに)立ち上がることがあります。

この時、体のバランスは、足と体幹筋によって保たれています。

足をついている場所(棒の上)は、非常に不安定なため、平地に立っている時に比べ、体幹によるバランス能力が要求されます。

転落しないように立つことで、体幹筋が活発に働きます

その活動を繰り返すことで、体幹筋が強化されていきます。

心の発達にも効果的なジャングルジム

ところで、ジャングルジム遊びは、心の発達にも効果があるのです。

ジャングルジムが心の発達に与える好影響、それは「俯瞰力が育つこと」です。

俯瞰力とは、上から下を眺める、物事を捉える力のことです。

ジャングルジムは、一番上まで上がると、下を見下ろすことができます。

例えば、いつも見上げていたお父さんをジャングルジムのてっぺんから、「見下ろす」ことができます。

この「見下ろす」という活動は、子どもの発達にとって、とても大切な経験の一つになります。

なぜなら、見下ろすことで、「立体的に物事を捉えることができるようになる=今まで知らなかった側面(部分)に気付く」からです。

物理的に見えない部分を見下ろすという経験を積むことで、「見えない部分がある」ことを学び、見えない部分の裏側が見えるという経験を通して「人の気持ちの裏を読む」、「言葉に乗せた思いに気付く」ということを学ぶようになっていきます。

おわりに

いかがだったでしょうか。

ジャングルジム遊びは、体幹筋の強化においてはとても効果的な遊びであると言えます。

一般的な腹筋運動に比べ、「実践の中で体幹筋を使う機会を持つことができる」ため子どもは楽しみながら筋力作りを行うことができます。

また、ジャングルジムの上から下を見下ろすという経験は、「ものを俯瞰する力を身につけ」「見えない部分を想像する力を養う」ことにつながるなど、心理面での効果もあります。

ぜひ、親子でジャングルジム遊びを楽しんでみてくださいね。

 

【参考リンク】


※編集長の西村が代表を務めている子どもの姿勢と体作りについて学べるサイト「子どもと姿勢研究所」の記事です。

 

こども発達WEB編集長西村猛の保育士さん向け講義

CTA-IMAGE こども発達WEB編集長で、「子どもと姿勢研究所」代表の西村猛は、子どもの発達の専門家として、全国の保育園さんで「幼児期の体の発達」についての講義を行なっています。 詳細&ご依頼は、子どもと姿勢研究所のページからご覧ください。

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